专业育儿嫂

由宝宝的右腹上方平行滑到左腹上方，又滑到下方，好像是写出一个倒的“L”

产后补气血，这8道月子餐较有效！

产后很*出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的食材，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。



1、中药炖羊肉

材料：羊肉、当归以及葱姜蒜






制作方法
✿将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；
✿将当归以洗干净备用；
✿将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;
✿大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。


功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。

2、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞




制作方法
✿将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。
3、双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖



制作方法



✿将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;

✿红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

4、木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖





制作方法


✿将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;

✿随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补气作用，四种食材混合在一起之后，补气的作用加倍升级。

5、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药





制作方法

✿将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;

✿大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次较好不要服用太多。

6、当归红枣排骨

材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜




制作方法

✿将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;

✿将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;

✿大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这几种食材混合一起服用之后不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气的作用。

7、乌鸡补血汤

材料：乌鸡，当归





制作方法
✿将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;
✿将洗净的当归塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

功效：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，可补益气血。

8、燕麦核桃粥

材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量





制作方法

✿核桃和燕麦米加在一起洗干净；

✿再将红枣用小刷子刷干净；

✿把所有材料统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟；


✿自然放气。盛出撒上适量红糖即可。

功效：温脾健胃、亮发美容、补中益气、益智健脑的作用。

此外，也可以时常照着图的箭头方向，好像手指指路，依序替宝宝按压肠子，路径很像一个大的“冂”字，有助宝宝的肠胃蠕动。
家长如何给宝宝选择食物？
01
6个月时及时添加富含铁的糊状食物

宝宝满6月龄，在母乳喂养的基础上添加辅食。辅食从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁婴儿米粉，肉泥等，逐渐增加食物种类。所以6个月开始，要给宝宝加强化铁的米粉，把米粉调成糊状，用小勺喂宝宝吃，吃3天后没有问题，再给宝宝添加土豆泥、南瓜泥等。