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产后修复：营养月子餐自己做，良好月嫂干活分享
用户1914676344 2019-03-22 17:22
老一辈的人说：月子餐不能吃盐，什么调味品都不加对宝妈和宝宝都有好处。

但事实上，月子餐需要的是“清淡”，而不是“淡而无味”。再加上产后宝妈胃口不好，加点盐调味能促进宝妈食欲，让宝妈获得充足营养，更好地恢复身体。
• 为什么月子餐需要“少盐”
孕晚期的宝妈体内足足增多了40%的水分，这些多余的水分会在产后3-6个月的时间里慢慢排出宝妈体外，宝妈孕期水肿和孕后水肿是很常见的事情。

如果宝妈产后还摄入过多盐分，就会造成体内细胞外液渗透压增大，对水分子的吸引加强，从而使得水分在体内滞留，加重水肿的情况。因此月子餐要“少盐”，“清淡”。
• 如无特殊疾病，可保持低盐饮食
如果宝妈患有特殊疾病，如肾脏病等让体内元素代谢能力降低的疾病，那就更需要严格控制盐分的摄入，避免加重宝妈肾脏负担。但宝妈身体健康，就不必要刻意控制盐分的摄入，遵循低盐原则，避免重口味，全面均衡饮食即可。

其实正常量的盐分进入体内后，会经由消化道全部吸收，再通过肾脏代谢排出体外。而宝妈产后亟需排出体内多余水分，出汗多、排尿多，更需要补充适当的水分和盐分，以促进代谢循环，让宝妈身体恢复得更好。
因此，月子期间的饮食需要控制盐分摄入，过多和不吃都是不健康的。
• 宝妈每天能吃多少盐？
月子期间，尽量不要食用腌渍食品和罐头食品，也不要吃过于重油重盐的“重口味食物”，更不要一点盐都不吃。每天盐的摄入量控制在5克以内，饮食均衡，全面营养。

• 宝宝嘴唇长盐泡?
宝宝的嘴唇突然起白皮，发白或者长出水泡，老一辈的人就会跟宝妈说：看，这就是盐泡，都跟你说了不要吃盐了。

但实际上，六个月以下的宝宝嘴唇上长出的泡，名叫“奶泡”或“吸吮泡”，那是宝宝吃奶时用力吸吮磨出来的，奶泡有时也会长在嘴巴里，没有痛感，和宝妈吃盐无关，等宝宝长大一点就会自行消失。
在坐月子的时候，应该做点什么月子餐给宝妈，才能保证少盐清淡，全面均衡地补充营养呢？下面给大家介绍四款美味的月子餐。
• 1. 花生鸡脚汤
功效：促进宝妈乳汁分泌，利于宝妈子宫恢复，促进子宫恶露排出。
食材：鸡脚10个，花生50克，黄酒5克，姜片、食盐各3克，鸡油10克。

做法：
1、将鸡脚的指甲剪去，洗净，花生放到温水中浸泡30分钟，洗净；
2、烧一锅水，沸腾后放入鸡脚、花生、黄酒、姜片，盖上盖子炖2小时，加盐调味，再用小火焖煮一会儿，淋上鸡油即可。
• 2.豆腐酒酿汤
功效：产后催乳、暖宫养血、驱寒除湿。
食材：豆腐250克、红糖、酒酿50克。

做法：
1、将豆腐切成小丁；
2、适量清水煮沸，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15~20分钟即可。
要注意的是，这个食谱不适合剖宫产使用。而且一周两到三次即可，不宜过多。
• 3.百合糯米粥
功效：润肤美颜，清心安神。
食材：百合60克、糯米200克、糖50克。

做法：
1、 糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水适量；
2、 旺火烧开，改用温火煮至熟烂，加糖拌匀即成。
• 4.黄豆银耳鲫鱼汤
作用：补虚通乳，活化筋骨。
原料：黄豆100克、白果适量、银耳2朵、鲫鱼1条、姜2片、油、盐各适量。

做法：
1、 黄豆洗干净，白果去壳、衣心，清洗干净；
2、 银耳用水浸泡20分钟，冲洗干净，然后剪碎；
3、 鲫鱼去鳞、内脏，清洗干净，用油把鲫鱼略煎，盛起；
4、 烧滚适量水，下黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片；
5、 水滚后改小火煲约90分钟，下盐调味即可。
虽说月子餐各有各的做法，但较好的月子餐还是根据产妇的体质量身定做出来的，希望这些月子餐的做法能够帮助到有需要的人。


• 3.百合糯米粥
功效：润肤美颜，清心安神。
食材：百合60克、糯米200克、糖50克。
老一辈的人说：月子餐不能吃盐，什么调味品都不加对宝妈和宝宝都有好处。
肠绞痛多处于前3个月宝宝，这时爸爸妈妈不要忙乱，双手搓热，使用顺时针的方法轻轻揉宝宝的小肚肚，这样可以减轻他们的痛苦，也可以尝试竖报或是飞机报。
90后宝妈为何宁愿请月嫂，也不让婆婆伺候月子？说出来真的很心酸
原创 妈妈育儿助手 2019-03-18 23:35:58
说起坐月子，相信很多女人都感到相当头疼，因为如果月子做的不好，可能会引起不少后遗症对后半生的生活和工作带来很大影响。现在很多90后宝妈都喜欢请保姆或者月嫂来伺候，根本不愿意让婆婆照顾自己，说出其中的原因感到非常心酸。

1、婆婆观念落后
相信不少女性在月子期间，都经历过被婆婆强逼使用方子的尴尬，由于母乳不足或者其他的各种原因，婆婆可能会找来方子让儿媳使用，而且还表示非常管用。但是有的宝妈喝了之后非但不管用，反而身体出现过敏症状，因此与婆婆之间爆发矛盾。
事实上有的婆婆观念的确非常落后，也非常喜欢使用各种方子，而如今的年轻人都相信科学，两代人的观点自然存在了很大差异，因此很难生活在一起。为了防止与婆婆吵架，因此现在很多90后宝妈在坐月子期间宁肯请月嫂，也不会请婆婆来照顾自己。

2、与婆婆生活方式的差异
婆媳问题一直以来都是家庭中较难解决的一个问题，婆婆的生活方式与现代人的生活方式可能存在很大差异，因此在与儿媳相处过程中，可能由于一些细节问题会爆发冲突或者矛盾。长期下去双方感情可能会变得越来越差，但是考虑到对方是自己的婆婆，因此儿媳往往只能忍着，而婆婆很难认识的自身的错误，较终导致矛盾爆发。
在这样的前提下，为了能够过得更加轻松，同时不与婆婆发生矛盾，因此很多90后宝妈宁愿请月嫂来照顾自己，也不会专门让婆婆来照顾。

3、婆婆太强势，对儿媳要求过于严格
有的婆婆事实上非常愿意伺候儿媳坐月子，但是可能由于自身性格过于强势，一定要让儿媳听自己的，在很多时候还会干涉儿媳个人生活。这样一来而且在生活上可能会受到很大限制，长期下去双方爆发矛盾，彼此心里都非常难受。
小结：之所以很多90后爸妈都喜欢请月嫂来照顾自己坐月子，实际上主要原因在上面这三点，希望婆婆与儿媳之间都能够和谐共处，生活得更加幸福