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0-1岁是宝宝护理的重要阶段，刚出生的宝宝特别脆弱，需要妈妈们用细心和耐心来好好呵护（生完孩子，才知道自己妈妈有多么伟大，不知道有没有找到共鸣的妈妈们），有了很多经验的月嫂，让我在育儿道路上少走了不少弯路，所以把这些整理出来，分享给大家~
产后失眠怎么办？良好月嫂食谱告诉你如何正确饮食！
月嫂之家 2019-03-22 10:05:50
产后失眠一般是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎宝宝成长的激素，但在产后72小时之内这种激素逐渐消失，改为分泌供应母乳的激素而造成的。在产后由于种种不安，如头疼、轻微忧郁、半夜给宝宝喂奶等导致的失眠，将会给新妈妈带来很大的痛苦。产后失眠时应多吃一些有助于安眠的食物，如香蕉、苹果、小米粥等，保持心情愉悦，睡前喝1杯牛奶也有助于安眠。今天依然是家嘉母婴良好月嫂马姐来给大家分享食疗方法。
产后修复：营养月子餐自己做，良好月嫂干活分享
用户1914676344 2019-03-22 17:22
老一辈的人说：月子餐不能吃盐，什么调味品都不加对宝妈和宝宝都有好处。

但事实上，月子餐需要的是“清淡”，而不是“淡而无味”。再加上产后宝妈胃口不好，加点盐调味能促进宝妈食欲，让宝妈获得充足营养，更好地恢复身体。
? 为什么月子餐需要“少盐”
孕晚期的宝妈体内足足增多了40%的水分，这些多余的水分会在产后3-6个月的时间里慢慢排出宝妈体外，宝妈孕期水肿和孕后水肿是很常见的事情。

如果宝妈产后还摄入过多盐分，就会造成体内细胞外液渗透压增大，对水分子的吸引加强，从而使得水分在体内滞留，加重水肿的情况。因此月子餐要“少盐”，“清淡”。
? 如无特殊疾病，可保持低盐饮食
如果宝妈患有特殊疾病，如肾脏病等让体内元素代谢能力降低的疾病，那就更需要严格控制盐分的摄入，避免加重宝妈肾脏负担。但宝妈身体健康，就不必要刻意控制盐分的摄入，遵循低盐原则，避免重口味，全面均衡饮食即可。

其实正常量的盐分进入体内后，会经由消化道全部吸收，再通过肾脏代谢排出体外。而宝妈产后亟需排出体内多余水分，出汗多、排尿多，更需要补充适当的水分和盐分，以促进代谢循环，让宝妈身体恢复得更好。
因此，月子期间的饮食需要控制盐分摄入，过多和不吃都是不健康的。
? 宝妈每天能吃多少盐？
月子期间，尽量不要食用腌渍食品和罐头食品，也不要吃过于重油重盐的“重口味食物”，更不要一点盐都不吃。每天盐的摄入量控制在5克以内，饮食均衡，全面营养。

? 宝宝嘴唇长盐泡?
宝宝的嘴唇突然起白皮，发白或者长出水泡，老一辈的人就会跟宝妈说：看，这就是盐泡，都跟你说了不要吃盐了。

但实际上，六个月以下的宝宝嘴唇上长出的泡，名叫“奶泡”或“吸吮泡”，那是宝宝吃奶时用力吸吮磨出来的，奶泡有时也会长在嘴巴里，没有痛感，和宝妈吃盐无关，等宝宝长大一点就会自行消失。
在坐月子的时候，应该做点什么月子餐给宝妈，才能保证少盐清淡，全面均衡地补充营养呢？下面给大家介绍四款美味的月子餐。
? 1. 花生鸡脚汤
功效：促进宝妈乳汁分泌，利于宝妈子宫恢复，促进子宫恶露排出。
食材：鸡脚10个，花生50克，黄酒5克，姜片、食盐各3克，鸡油10克。

做法：
1、将鸡脚的指甲剪去，洗净，花生放到温水中浸泡30分钟，洗净；
2、烧一锅水，沸腾后放入鸡脚、花生、黄酒、姜片，盖上盖子炖2小时，加盐调味，再用小火焖煮一会儿，淋上鸡油即可。
? 2.豆腐酒酿汤
功效：产后催乳、暖宫养血、驱寒除湿。
食材：豆腐250克、红糖、酒酿50克。

做法：
1、将豆腐切成小丁；
2、适量清水煮沸，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15~20分钟即可。
要注意的是，这个食谱不适合剖宫产使用。而且一周两到三次即可，不宜过多。
? 3.百合糯米粥
功效：润肤美颜，清心安神。
食材：百合60克、糯米200克、糖50克。

做法：
1、 糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水适量；
2、 旺火烧开，改用温火煮至熟烂，加糖拌匀即成。
? 4.黄豆银耳鲫鱼汤
作用：补虚通乳，活化筋骨。
原料：黄豆100克、白果适量、银耳2朵、鲫鱼1条、姜2片、油、盐各适量。

做法：
1、 黄豆洗干净，白果去壳、衣心，清洗干净；
2、 银耳用水浸泡20分钟，冲洗干净，然后剪碎；
3、 鲫鱼去鳞、内脏，清洗干净，用油把鲫鱼略煎，盛起；
4、 烧滚适量水，下黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片；
5、 水滚后改小火煲约90分钟，下盐调味即可。
虽说月子餐各有各的做法，但较好的月子餐还是根据产妇的体质量身定做出来的，希望这些月子餐的做法能够帮助到有需要的人。


随着80后们进入高峰期.越来越多的年轻父母已不再满足于父辈们那些传统的育儿方法。她们将目光瞄向了具有育婴师、营养师、按摩师、开奶师等多项技能集于一身的月嫂。逐年上涨的月薪，也让月嫂们成为人们热议的话题，甚至招致不少非议。
月嫂，一个没日没夜的职业。
月嫂，是把别人的孩子看得比自己孩子还要宝贝的女人。
月嫂，客户让几点上班就几点上班。
月嫂，宝宝几点醒来她们就要几点醒来。
月嫂，时刻听从宝宝的召唤。
宝宝的出生就是她们的冲锋号角。
月嫂的工作是全天侯服务。
她们用生命的消耗.换取新生命的成长。
这是一个天使般的行业。
别再用天价来形容她们的酬劳，她们的计薪标准是每月26天24小时，**负荷、高强度的劳动你可看到。
她们的生物钟时常要根据不同宝贝的吃喝拉撒而改变。
她们甚至一个月呆在屋子里没出过门。
请尊敬你身边做月嫂的善良人。
谁知道半夜的铃声会有多刺耳，醒了之后该多难以入睡。
谁知道她们有多辛苦。
这香甜的梦该多么值得珍惜。可是，她们却无怨言。
因为，她们更喜爱那刚降生的新生命。
于是，为了这个小生命，她们**无数香甜的梦。
也许，就此今夜无眠。
于是，神经衰弱成了她们的职业病。
她们也常常被委屈着，满腹心酸无处诉。
看着新生命天茁壮成长，没出现病痛，她们感到莫大满足，辛苦并快乐着。
宝宝的一颦一笑，都牵着她们的心，可她们自己的孩子却在悄悄长大。
黑眼圈是熬夜的馈赠。
腰肌劳损是她们拥抱生命的酬劳。

新生儿抱着睡，放下就醒？*月嫂用这5招，拯救了无数新手家长
为什么每次宝宝在怀里，都能睡得香喷喷的，一放床上就醒呢？难道宝宝是怕床？还是其实在装睡，这是所有宝宝都有的共同点吗?
相信很多宝妈和月嫂、育儿嫂都有同感，宝宝当真就这么敏感？怀抱和床能认得这么清楚吗？其实宝宝一放下就醒，还是有一定原因的~

一、先来说，为何放不下？
新生儿初到人间，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚。躺在父母的怀中会让宝宝感到温暖、安定，这是宝宝的正常心理需求，我们应尽量满足。这也是培养亲子关系的好方式。

但是，如果总是“爱不释手”，只要宝宝一哭，就抱在怀里哄，尤其在晚上，常常抱到孩子睡熟后才把他放在床上。时间长了，宝宝就有了过分依赖的心理，较后变成了只有抱着才肯睡觉的坏习惯。
（1）客观因素：错误做法导致坏习惯
很多时候，宝宝的坏习惯都是大人帮他养成的，要改正宝宝的坏习惯，家长们首先要避免以下错误的发生。
● 没做好睡前准备
大人喜欢在安静舒适的环境里睡觉，宝宝也是这样。睡**定要做好准备工作，给宝宝创造一个良好的睡眠环境。
● 未给予充分的安全感
宝宝要人抱睡正是他渴望关爱的表现，宝宝缺乏安全感，或者不能感受到我们充分的爱，就会怕一个人睡。平时要经常抚摸宝宝，不要让他感到孤单。

● 过于宠溺
有些大人特别疼爱宝宝，宝宝刚出生的时候就整天抱着，渐渐的宝宝就养成了在手上抱着睡的习惯。
（2）抱着宝宝睡觉可是既苦了自己又害了宝宝，为啥？
● 宝宝睡得不深，醒后常常精神不济，影响睡眠的质量
● 宝宝的身体不舒张，身体各个部位的活动，尤其是四肢的活动受到限制，不灵活、不自由，全身肌肉得不到休息；
● 不利于宝宝呼吸，影响宝宝的新陈代谢；
● *形成宝宝对我们的依赖感，宝宝日后难以独立呀！
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二、再来说，我们应该怎么办？
想要缓解宝宝这种一松手就哭闹的情况呢，咱们可以这样做。比如说：
（1）给予宝宝充分的安全感
宝宝出生前被羊水温暖了10个月，在狭窄的子宫里呆着、挤着，这使他她特别有安全感！（这也是新生儿一出生就需要用毛巾包裹着，以免受到惊吓的缘故。）

所以，当小婴儿好不容易在温暖的怀抱里睡着，被你悄悄松开怀抱放在床上（尽管你的动作已经很轻柔），那感觉也会像从高处跌落一般。抓不住，也看不见的感觉对于宝宝来说，着实体会不到安全感！
因此，即便宝宝睡熟后放在床上，也要经常抚摸宝宝，不要让他感到孤单！
（2）别让环境太安静
有些家长因为担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，甚至要靠打手势来进行交流。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒，这样做有点得不偿失了。
所以，家长们大可不必太过于小心翼翼，只要不闹出太大的动静，正常的说话、走动都是没问题的。
（3）及时补充维生素D
因为缺钙会导致宝宝处于精神亢奋状态，烦躁不安、难以入睡，或者睡不安稳、*惊醒。同时，也会使交感神经兴奋性增强，导致汗腺分泌增多，睡觉时不断出汗，影响宝宝的睡眠质量。
所以，建议出生后满15天的宝宝就需要开始补充维生素D，直到两岁。而补充维生素D的目的，主要是促进宝宝体内钙的吸收。
一般来说，母乳和配方奶粉里的钙都是很充足的，宝宝*额外补充钙剂，只要按剂量说明补充维生素D即可。
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三、“一放就醒”的解决方法？
（1）放下就醒
曾经有新手宝妈这样形容：“哄睡以后放到婴儿床上那一刻太刺激了，跟拆弹似的！”小心翼翼的放下，还立马就醒，简直就是在考验新手爸妈的忍耐力和体力极限。
拆招：这种情况下，把宝宝反复抱起又放下可能会让宝宝不断从睡眠中惊醒，更不容易安抚。对于月龄小的宝宝，抱睡可能无法避免，需要不断地尝试和努力。

（2）睡半小时就醒
宝宝好不容易睡着了，以为终于可以松口气，结果刚睡半个小时就醒了，每次都比上闹钟还准时。
拆招：新生宝宝的睡眠周期是30—45分钟，其实宝宝醒来之后还需要接着睡，只是大多数家长不知道，就开始逗宝宝。应该在宝宝醒来之后尝试接觉，或者抚摸，轻拍等降低再次入睡的难度。
（3）有点声音就醒
哄睡之后一点声音都不能有，即使是放个杯子，关一下门都有可能惊醒，简直就跟做贼一样。
拆招：可能是由于自身所带的惊跳反射，属于生理原因，会随着成长慢慢好转。可以通过襁褓、搂抱等方法帮助宝宝增加安全感。
（4）睡得晚，入睡困难
有些宝宝晚上要到11点以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。
拆招：这可能是因为身体不舒服或者受到了过度刺激，而导致入睡困难，可以带宝宝出门看看风景，听听声音，适度的刺激反而能够让宝宝更*入睡。
（5）醒得早
凌晨4、5点就醒了，哼哼唧唧的就是不睡，搞的家长也无法休息。
拆招：有些宝宝天生就醒得早，睡眠时间已经满足了他的需求，不要立即给宝宝喂奶，避免宝宝形成习惯性饥饿。卧室较好暗淡、安静，给宝宝提供良好的睡眠环境。



良好月嫂揭秘如何科学用腹带才能让宝妈瘦身塑形，杜绝子宫下垂！
北京好孕妈咪 2019-03-21 18:13:45
产后肚皮松弛，一直是各位宝妈的心头大患。为了生娃，肚皮像是被充了气，好不容易“卸货”了肚皮却收不回来了。

良好月嫂揭秘如何科学用腹带才能让宝妈瘦身塑形,杜绝子宫下垂-好孕妈妈
说实话，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。若皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后松弛的皮肤还会有刺目的纹路。
有人说：“时间长就能和以**样”了。
其实不是这样的，肚皮**了较佳恢复期只会越来越糟。
但是，只要宝妈不懒、能坚持，按照*月嫂接下来教大家的方法，一定可以拯救你松弛的大肚皮~
产后使用束腰带对恢复身材很有用，顺产和剖腹产使用腹带有什么区别，怎么使用较科学？让*月嫂给大家讲讲吧！
产后为何医生会给产妇绑腹带？
束腹带是为了防止身体活动牵拉伤口，减轻疼痛感而存在的。一般不建议产后常规使用束腹带，医生会根据宝妈自己身体状况来使用，比如出现了腹部明显下垂、耻骨联合分离、腹部切口裂开等情况需要使用。而且用的是「医用腹带」，必须上至乳房下，下及耻骨（位于大腿根部和小腹的交界处）。

良好月嫂揭秘如何科学用腹带才能让宝妈瘦身塑形,杜绝子宫下垂-好孕妈妈
这种医用腹带属于医疗器械，宝妈们在网上购买的基本都是服装类束腹带，与医用束腹带是有本质上的区别。而且，当不适情况得到改善或伤口拆线后，就不需要一直绑着束腹带，因为一旦使用不当还会反受其害。
束腹带使用不当可能会子宫下垂
导致子宫下垂的罪魁祸首就三个字：绑太紧！

良好月嫂揭秘如何科学用腹带才能让宝妈瘦身塑形,杜绝子宫下垂-好孕妈妈
绑的松咱不怕，充其量就是没啥用还难受。如果束腹带勒得太紧不仅影响呼吸，还会使腹压增高，增加子宫脱垂、阴道壁前后膨出的几率。而且束腹带过紧还*导致盆腔内血液运行不畅，易引起妇科炎症。
所以不管使用医用腹带还是普通的束腹带，一定要控制好松紧，一切以舒适度为主。
束腹带怎么科学使用？
如果正确使用束腹带，需要注意以下几点：

良好月嫂揭秘如何科学用腹带才能让宝妈瘦身塑形,杜绝子宫下垂-好孕妈妈
①松紧适中：不要绑的过紧，因为不舒适还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，影响产后恢复。
②材质选择：有些束腹带由化学化纤制成，*引起皮肤刺激、诱发过敏。所以，选用束腹带时要注意，不要贪图*使用劣质腹带，较好使用透气性好的棉质束腹带。
③使用时间：每天不得**过12个小时，总时长不**过一个月，如果情况稳定后较好停止使用。
④特定情况要取下：吃饭和睡觉不要绑腹带，因为*影响进食和睡眠质量。
顺产和剖腹产用腹带有什么讲究？
不同的分娩方式有着不同的要求：
顺产
因为束腹带并不能缩短恢复时间，况且顺产的宝妈恢复比较快，一般在2周左右子宫底就会降至盆腔内，6周左右子宫大小基本能恢复正常，所以无特殊情





老一辈的人说：月子餐不能吃盐，什么调味品都不加对宝妈和宝宝都有好处。

? 宝妈每天能吃多少盐？
月子期间，尽量不要食用腌渍食品和罐头食品，也不要吃过于重油重盐的“重口味食物”，更不要一点盐都不吃。每天盐的摄入量控制在5克以内，饮食均衡，全面营养。
宝妈身体健康，就不必要刻意控制盐分的摄入，遵循低盐原则，避免重口味，全面均衡饮食即可。