夏季参加户外拓展训练应注意什么-新疆户外拓展培训-**乌鲁木齐狼族部落

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夏天参加拓展训练是非常不友好的。首先夏季运动，酷暑难当，但人们更倾向于在夏季进行户外活动，因为夏季首先着装轻便更加利于身体的舒展，再者叶绿花红带来视觉的享受，让我们更加的贴近大自然，体验这份畅快淋漓。但我们必须做好防护措施，使整个户外活动过程更加的身心愉悦。那我们在夏季参加户外拓展训练应注意什么呢？

夏季参加户外拓展训练应注意的事项

　　1、户外拓展训练防暑工作

　　盛夏的高温和紫外线是我们首先要注意的，参加户外拓展一定要做好脸部和身体防晒，防止皮肤长期暴晒造成损伤，携带防暑药物，防止中暑。

　　2、防止受热造成热衰竭或热伤风

　　夏季温度过高，在进行高强度训练后，体内产热过快无法尽快散热，在不训练时尽量找阴凉地休息，也不要受到过冷刺激，训练结束后不要**时间洗澡或者吹冷气，需要等身体温度逐渐下降后在进行降温。

　　3、补充水分

　　高温下出汗会造成身体缺水，饮水时切忌一饮而尽，少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要一次大量饮水，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡的补充。

　　4、衣服

　　户外拓展训练出汗量会非常大，经常会衣服湿了干干了又湿，衣服湿透后尽量及时脱下晾干，或者多带换洗衣服，较好穿着宽松舒服。

夏季参加户外拓展训练需要做什么

　　夏季进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

　　夏季参加户外拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；30分钟左右休息一次，休息的地点较好是太阳晒不到和通风的地方，另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。